乳腺增生如何预防 推荐6个妙招

　　乳腺增生是一种常见的妇科疾病，主要是由于女性的荷尔蒙水平失去平衡所引起的，其临床表现为乳房胀痛、胀大等症状。乳腺增生虽然不是一种危及生命的疾病，但是其影响女性的生活质量，因此，如何预防乳腺增生显得尤为重要。下面推荐6个妙招供大家参考。

　　第一招：保持好的心情

　　长期的精神紧张和情绪不稳定是导致乳腺增生的一个重要原因，因此，保持好的心情对于预防乳腺增生非常重要。多进行一些放松的活动，如瑜伽、听音乐、阅读、散步等，有益于减轻压力，保持心情愉悦，防止患上乳腺增生。

　　第二招：保证充足的睡眠时间

　　合适的睡眠时间能够帮助身体维持平衡状态，保证免疫力，防止出现乳腺增生的症状。为了保证睡眠质量，可以适当的进行冥想或深度呼吸练习，有效地缓解压力，帮助入睡。

　　第三招：适当的运动

　　适量运动对于预防乳腺增生具有一定的作用。可以选择一些适合自己的低强度运动，如慢跑、中跑、太极拳等。运动能够促进新陈代谢，增强免疫力，改善乳腺增生的症状。

　　第四招：规律饮食

　　规律的健康饮食是预防乳腺增生的重要策略。食品中的维生素E和维生素C以及蛋白质、钙等营养物质对于乳腺增生有一定的保护作用，应该适量地摄入这些营养物质。

　　第五招：定期检查

　　定期检查是预防乳腺增生的最佳方式。检查可以及早发现异常症状，如早期乳腺癌等，及时治疗，避免病情加重。

　　第六招：减少饮酒、戒烟

　　饮酒和吸烟不仅有害身体健康，更是乳腺增生高发人群的重要因素。因此，减少饮酒，戒烟非常重要。

　　总之，乳腺增生虽然不是一种危及生命的疾病，但是给女性的生活质量带来了很大的影响。通过保持健康的生活习惯、定期检查和尽量减少乳腺增生的危险因素，我们可以很好的预防乳腺增生的出现。