乳腺增生怎么办 乳腺增生吃什么好

　　乳腺增生是一种常见的女性乳腺疾病，多见于30-50岁的女性。乳腺增生会给患者带来不适和疼痛，同时也增加了乳腺癌的患病风险。那么，我们应该怎么办呢？又应该吃什么才能缓解症状呢？

　　一、怎么办

　　1.调整作息

　　良好的作息不仅对乳腺增生有好处，也对身体其他方面都有好处。保持充足睡眠时间，规律作息，有助于调整体内荷尔蒙的分泌水平，减轻乳腺增生的症状。

　　2.控制饮食

　　保持营养均衡，多吃维生素和蛋白质含量高的食物，如豆类、坚果、鱼类等。同时降低脂肪摄入量，少吃油腻食物，避免过食辛辣刺激食物和酒类等，这些食物都会刺激乳腺增生加重。

　　3.锻炼身体

　　适量的运动有助于缓解症状，可以选择散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增加新陈代谢，帮助身体排毒，减轻乳腺增生。

　　4.检查和治疗

　　定期对乳腺进行自我检查和专业检查，如果发现异常需要及时的治疗。对于乳腺增生的患者，建议选用中药治疗，中药以活血化瘀、消肿止痛为主要作用，效果明显，而且毫无副作用。

　　5.心态调整

　　保持乐观、积极的心态，对于缓解乳腺增生也很有帮助。避免压力过大、情绪波动过大等行为。

　　二、乳腺增生吃什么好

　　1.豆制品

　　豆制品中含有大豆异黄酮，可以调节女性体内的荷尔蒙分泌水平，消除乳腺增生。

　　2.海产品

　　海产品中摄入的ω-3多不饱和脂肪酸，有助于改善细胞膜的通透性，从而降低乳腺增生的概率。

　　3.水果和蔬菜

　　多吃水果和蔬菜，有助于维生素和抗氧化剂的补充。这些营养物质可以消除自由基和污染物质对乳腺的伤害，对缓解乳腺增生有很好的疗效。

　　4.黑木耳

　　黑木耳中含有补血、活血、止血的成分，对乳腺增生具有良好的疗效。

　　5.韭菜

　　韭菜中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，有助于抑制乳腺增生的发生和发展。

　　总之，对于乳腺增生的患者，我们应该从生活习惯、饮食习惯、运动、检查和治疗方面入手，全方位地缓解乳腺增生的症状。同时，我们还要保持积极、乐观的心态，认识到乳腺增生不是癌症，它是可以治愈的疾病。