这样睡觉易患心脏病乳腺癌

　　睡眠是人类生命必需的行为之一，良好的睡眠质量能够有益于人们的身心健康。但如果你睡觉姿势不正确，将会增加患上心脏病或乳腺癌的危险。

　　第一个要提到的是上身过高的睡姿。相信很多人会因为觉得这样可以呼吸更通畅而选择枕头垫得较高，但实际上，这会让心脏承受过度的压力。睡姿过高会使下肢血液往上涌，使心脏的血流量增加；而过高的枕头在向上提高头部的同时，也在向前弯曲颈部，加重了颈椎的负担，影响血液循环。这样的睡姿不仅会使早期的高血压病人血液中心脏负荷过重，易诱发冠心病，而长期如此还会加剧颈椎病的发展。

　　第二个要注意的是睡前不便排尿。如果憋尿的时间过长，就会增加尿液在膀胱内的压力，进而影响到乳房和前列腺，长期会诱发相关问题。从医学角度来看，不少老年人夜间多次起床是一种正常的生理现象，尤其是在夜间不要闹手机、不要看电视，借助舒适的睡眠环境（温度、湿度、噪声、光线等）来使自己快速安静地进入睡眠状态。

　　第三个则是侧睡时将胳膊放到胸前。因为乳腺正好位于胸前，女性侧睡时常会习惯性地将手或手臂放在胸前，而此时乳房因受到压迫，从而影响乳腺通畅的淋巴循环，慢慢积累垃圾，容易诱发乳腺疾病，尤其乳腺癌易发于致密型乳腺。

　　在保障睡眠质量的同时，注意睡姿的选择，现实生活中也可以有很多调整方法。例如逐渐减低枕头高度，尽可能采用侧身睡姿，规律排尿等。每晚的良好睡眠环境需要我们自行营造，这样才能够养成一个健康的生活习惯，给身心健康带来积极影响。