这些饮食让你远离乳腺癌

　　随着生活水平的提高和食物丰富多样，人们已经开始越来越重视自己的身体健康问题，而乳腺癌则是威胁女性健康的重要疾病之一。近年来，乳腺癌的患病率不断上升，而其中的饮食因素也成为了研究的热点问题。在预防乳腺癌方面，合理的饮食习惯则起到至关重要的作用，本文将介绍哪些饮食能够让女性朋友远离乳腺癌。

　　1、增加高纤维素的食物摄入。高纤维的食物可以帮助女性将过多摄取的培根、香肠等肉制品粪便顺畅地排泄，减少对身体的危害，同时帮助女性身体及时清除体内的多余雌激素，减少乳腺癌的发生。常见的富含纤维素的食物包括燕麦、全麦面包、玉米等。

　　2、减少动物脂肪的摄入。动物脂肪是乳腺癌的重要诱因之一，世界卫生组织已将之列为致癌物之一。研究发现，每天的肉类摄入量过多会增加罹患乳腺癌的风险。因此，为了保持身体的健康，女性朋友们应该尽量减少肉类的摄入，而是以蔬菜及水果为主要的膳食来源。

　　3、适量饮用酒精和咖啡。在日常生活中，女性朋友们应该尽量避免饮酒的习惯。酒精摄入量过多时，不仅会增加患乳腺癌的风险，而且还会损害身体的健康，对于女性来说更是不利。另外，适量饮用咖啡则可以降低患乳腺癌的风险，因为咖啡中含有的抗氧化物质可以防止细胞发生癌变。

　　4、多吃富含维生素及矿物质的食物。这些食物可以帮助身体保持健康，强化自身的免疫力，从而减少患乳腺癌的风险。具体的食物包括酸枣仁、核桃、黑芝麻、干枸杞等，这些食物富含锌、钙、铁等矿物质和多种维生素，对于身体健康非常有益。

　　最后，女性朋友们在平常的饮食中，应该注意一些无意间的错误饮食习惯，比如烟熏肉、油炸食品等，这些食物不仅不利于身体健康，而且还会增加患乳腺癌的风险。因此，良好的饮食习惯不仅是保持身体健康的重要手段，也是防范乳腺癌的首要防御措施。