浙江癌谱西方化 这么做可以避免癌症

　　随着社会的不断进步和人们生活方式的改变，癌症已经成为全球公认的十大死亡原因之一。我国作为世界上最大的人口国家，也是癌症高发国家之一。而在浙江，这一情况比其他地区更为严峻。因此，浙江的癌症防控非常重要。

　　浙江省卫生健康委员会近日发布的2018年浙江癌症谱调查显示，该省十大癌症类型中，肺癌成为首位，占比达到18.32%。同时，乳腺癌、胃癌、直肠癌等消化道肿瘤也居高不下。其中，肺癌的高发与吸烟、空气污染、职业危害等因素密切相关，而乳腺癌、胃癌、直肠癌等肿瘤则与生活方式、饮食习惯和环境因素有关。

　　在西方，人们注重饮食营养平衡和运动锻炼，这也是他们能够避免癌症的主要原因。而在中国，很多人饮食不规律、拒绝运动，导致很多人患上了肿瘤疾病。因此，我们需要学习西方化生活方式，从而保持身体健康。

　　首先要注重饮食搭配。应该多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素和维生素的食品，尽可能减少摄入红肉、加工肉制品等高脂肪、高热量的食物。同时，要保证每天的水分摄入量，多喝白开水、茶水，可以起到解毒的作用。

　　其次，要进行适当的运动。每周至少进行三次体育锻炼，每次至少30分钟以上。可以进行散步、骑车、跳绳、跑步等有氧运动，帮助身体更好的排出有害物质。

　　最后要保持心情愉悦。长期生活在焦虑、压力等负面情绪中，也会在一定程度上影响身体健康。我们要尽量保持心情愉悦，寻找到可以自我调节身心状况的方式。

　　总之，癌症是一种可预防的疾病，我们可以采取一些生活方式的改变来预防和降低癌症的风险。通过西方化的饮食、运动和健康的生活方式，我们可以有效避免癌症的发生，在生活中保持一个健康的状态。