如何才能有效的远离子宫内膜异位症

现在社会发展很快，很多的女性因为不注意自己的生活，这样容易导致一些疾病出现，尤其是职场中的女性，平时压力比较大，所以，容易造成子宫受到影响，很多女性会出现子宫内膜异位症，那么，如何才能有效的远离子宫内膜异位症出现。

一、良好心情：专家说，病人都是需要有一个良好的心态的，对疾病的恢复有好处，尤其是女性，负面情绪会让内分泌出现紊乱，对身体是非常不好的，无论是否生病，积极乐观的生活态度以及好心情都是应该时刻保持的。减轻焦虑，将疾病的本质、特点告知病人，让其了解这是一种良性疾病，通过治疗是可以缓解的，妊娠可以延缓此病发生，已属婚育或婚后患痛经的病人，在治疗后一段时间可及时婚育，通过妊娠可望异位的内膜退化吸收。

二、向患者解释痛经的原因，告知患者经期应保持心情舒畅，减少剧烈的运动，腹痛剧烈时，应卧床休息，

经期、经后注意腹部保暖，尤以腰以下为甚，可用热水袋热敷。

三、注意经期卫生，避免月经期及月经刚干净时性生活。准确计算经期，避免在月经前后进行子宫检查、扩宫术、子宫输卵管造影术，避免医源性子宫内膜种植。

四、保持外阴清洁，经期忌盆浴或游泳，勤换经垫及内裤，以防感染。

五、保持月经通畅，有极度子宫后前倾曲、生殖道闭锁或宫颈狭窄、粘连等引起的经行不畅的病人应及早治疗，以免经血逆流。

六、注意饮食调护：作为我们每天都离不开的饮食，其实也是对疾病恢复很好的保障，营养的补充是必须的，但是切记不要大补海补，均衡饮食帮助调节身体机能；另外，一些刺激性的饮食要坚决杜绝。饮食宜以清淡富营养而易消化的食物为主，多食新鲜的蔬菜、水果、忌生冷、辛辣、煎炸、肥厚刺激之品。

七、增加运动：体育锻炼能让我们的身体机能得到适时的加强，促进新陈代谢，还能舒缓工作和生活的压力，但是要特别注意锻炼的力度，过度的锻炼可能会适得其反，让女性的身体受到损伤；需要注意的是，女性在术后一周内不要做过度的运动，多散步即可。

八、充足睡眠：充足的睡眠是身体恢复的重要调节，我们的身体在睡眠中是相对最平稳的，有利于身体自己调节，并且睡眠对于女性体内激素等的分泌代谢都起到了很大的帮助，尤其是术后的女性，更要保障有充足的睡眠时间，不要熬夜。

希望大家尽早了解这种疾病的预防事项，要保持好的心态，而且要注意经期卫生，平时生活中，应该勤换洗内裤，避免造成子宫受到感染，同时在日常生活当中也要注意多休息，要注意做到劳逸结合，有效的正常运动。