乳腺增生怎么办 5件事让你远离乳腺增生

　　乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，特别是对于中年女性来说。乳腺增生疾病不是癌症，但是如果不注意它，会导致很多后遗症，或者甚至演化成癌症。接下来，我将为你介绍5件事情，来帮助你远离乳腺增生疾病。

　　1. 健康的饮食习惯

　　饮食习惯对于*健康很重要，特别是对于女性来说，健康的饮食习惯可以降低患乳腺增生疾病的风险。保持适量的蛋白质和植物性脂肪酸摄入，减少红肉和饱和脂肪酸的摄入，多吃新鲜果蔬。另外，要注意饮水，特别是喜欢喝碳酸饮料的女性，要注意少饮。

　　2. 吸烟和酒精的摄入

　　吸烟和酒精的摄入对于*健康有很大的危害，很容易导致患上乳腺增生疾病，所以为了预防乳腺增生，我们应该尽可能的减少吸烟和酒精的摄入。

　　3. 锻炼的频率

　　锻炼可以增强女性的骨骼和肌肉，增加*免疫力和促进身体健康。尽量每周锻炼3-5个小时，不一定要进行高强度的运动，但要坚持日常运动。长时间的久坐办公会增加乳腺增生的风险，因此在办公室中尽量多活动身体。

　　4. 饮食补充剂

　　很多女性喜欢食用饮食补充剂，有一定的功效。但是，如果吃太多饮食补充剂，也会增加乳腺增生疾病的风险，因此应该适度食用，并咨询医生的建议。

　　5. 预防疾病周期

　　我们也需要注意女性月经周期的变化，预防乳腺增生。经期中避免过度的精神压力和劳累，多休息、睡觉，并在月经后的乳房检测中发现乳房肿块或者其它异常，需及时到医院做筛查。

　　总之，乳腺增生虽然不属于一种致命的疾病，但是发病率还是很高的。女性们应该多多注意自己的健康，保持良好的生活习惯，并定期进行乳房细胞筛查，以便早日发现病情，尽早得到治疗。