乳腺增生怎么按摩缓解 饮食原则有哪些

　　乳腺增生是女性常见的一种疾病，随着生活压力的增加、环境恶化、饮食习惯不规律等因素，也越来越多的女性朋友被诊断出乳腺增生。除了及时就医外，按摩和饮食调节也是缓解乳腺增生的重要方法。

　　一、按摩缓解乳腺增生

　　乳腺增生按摩是一种自我保健方法，可以有效缓解症状、延缓病情进展，也是行之有效的健胸方式之一。乳腺增生按摩的理论基础是“藏经防病”学说，乳腺的多个经络与乳腺增生的病变关系密切。通过经络按摩来达到通经活血，消肿止痛的效果。

　　乳腺增生的按摩方法：

　　1. 用热毛巾热敷乳房，使乳房局部血管扩张，有效促进血液循环。

　　2. 然后选择舒适的体位（如卧位、坐位），将大拇指放在乳房外侧，其余四指放在内侧。先用大拇指和其余四指的指腹交替轻轻搓揉乳房，然后徐徐加大力迹，切记按摩不可过度用力，以免给乳房带来损害。

　　3. 按摩乳头时，应先用大拇指和食指托住乳头周围组织，轻轻向上提拉。然后用拇指和食指按压乳头部分，轻轻旋转、推压，切勿用力过猛。整个按摩时间为10-15分钟。

　　二、乳腺增生饮食原则

　　1.注意保持良好的饮食习惯，避免过度进食油腻、辛辣、刺激性食品，如辣椒、花椒等。多吃一些富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。

　　2.多喝水、多吃含钾高、钠低的食物，如葡萄、西瓜、芹菜、海带等。避免过多饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，这些都会影响乳腺的健康。

　　3.多吃富含维生素和微量元素的食物，如豆类、果蔬、红枣、黑木耳等，这些都可以帮助身体排毒养颜，促进微循环的恢复。

　　4.平衡饮食，避免偏食导致的营养失衡，身体免疫力降低。多食用新鲜绿色食品，如菠菜、苦瓜等，这些食品含有丰富的叶酸和维生素B群，对身体有很好的保护作用。

　　总之，乳腺增生是一种慢性病，必须长期保健才能达到满意的效果。除了合理饮食外，按摩、运动、睡眠等也是缓解症状的重要手段。患者要保持心情舒畅，减轻生活压力和精神负担，尽量避免不良环境影响，加强锻炼身体，保持身体健康。