远视眼要怎么预防有效果

远视眼大家都是比较熟悉的，远视眼这个疾病近年来在生活中的发病率也是比较高的，患上远视眼给大家带来的身体伤害也是比较严重的，大家只有做到正确的预防才能够帮助大家早日摆脱眼是眼的伤害，那么远视眼要怎么预防才有效果?

1、 注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼部肌肉都有益处。

2、常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

3、 从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

4、多吃绿色蔬菜和水果。绿色果蔬含有花色甙，它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生，从而消除眼睛疲劳、恢复视力。

5、保持良好的用眼习惯：注意用眼卫生，不要长时间看近物，注意休息。老年人需定期做眼部检查，因为眼老化可以引起多种眼部疾病，尤其是白内障，而白内障早期症状不明显，大多是缓慢发病，往往被人忽视。

6、防止紫外线照射：紫外线是引起白内障的主要诱因，因此，户外活动时，不管年龄多大，都要戴太阳镜，防止紫外线照射，以保护眼睛。紫外线可透过玻璃，因此，在驾驶汽车时，阳光反光强烈，更要戴太阳镜。

7、注意照明和姿势：看书时，电灯要照亮整个房间和书，要选择不闪烁的台灯，背要挺直，眼睛与书的距离保持在30厘米左右;看电视时，距离电视机2米左右，视线要稍向下。电视机最好放置在底部离地面60厘米左右的高度。

8、保证充足的睡眠：睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要，如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足，就不利于眼睛疲劳的消除，甚至造成损伤。此外，压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少，导致眼疲劳。所以，要注意控制自己的情绪，尽量保持心情平和。

通过以上文章内容的介绍，大家应该对于预防远视眼的方法也都有了更多了解，希望大家了解到这些预防方法都能够在生活中正确的做好预防工作一定要防止紫外线的照射，而且也要保持良好的用眼习惯。