营养眼睛的五类食物

呵护眼睛健康，这是我们日常生活中一项十分重要的任务。保护眼睛要从宝宝抓起。学龄前儿童视力不良发生率已高达19%，目前正向低龄化、重度化发展。

家长应重视孩子视力问题，早产儿在出生2周后就应做眼科检查，足月宝宝在出生3-6个月后，应做一次眼科检查，观察孩子的视神经发育情况并排除宝宝眼底疾病。之后最好每半年检查一次，孩子6岁到12岁期间，应保持每年1次的检查频率。

营养眼睛的五类食物：

1、硬质食物。硬质食物有助于“营养”你的眼睛，这是因为硬质食物能增加咀嚼，而咀嚼可以锻炼面部肌肉包括眼肌的力量，从而使之更好地具有调节晶状体的能力，避免产生近视。日常适合食用的硬质食物主要包括豆类、动物骨头、水果等。

2、青菜水果。想要“营养”你的眼睛，日常还要注意多吃青菜水果。青菜水果中含有的某种物质能防止眼睛退化，还可以预防紫外线对眼睛的伤害。

3、维生素A类食品。一些含维生素A的食品，如鱼肝油、胡萝卜等，对眼睛健康都是十分有益的。

4、含铬类食物。谷物、肉类、蛋等含铬类食物也是眼睛健康的重要保护元素。铬元素在眼球发育中起到了透压保持平衡的作用，如果缺乏就会导致晶状体鼓出变凸，使眼睛的屈光度变大，从而导致近视。

5、含钙类食物。含钙类食物，如牛奶、豆制品、动物骨头、鱼虾等，也是眼睛的重要营养素。这是因为钙的缺乏会导致视力发育不良乃至形成近视。因此，日常补钙显得十分重要。

选择适合的食物是可以维护我们眼睛健康的，因为食物为我们提供的眼睛所需的“营养素”是其它任何方式所无法替代的。