补钙需要注意什么

钙是机体生长发育过程中不可缺少的营养物质。所以有必要通过富含钙的食物或钙剂辅助获得充足的钙，但要知道补钙需要注意什么。需要了解补钙不宜过多、应重视用科学的补钙方法补充钙、晒太阳、了解缺钙原因。
1、补钙不宜过多：对成年人来说，一天钙摄入量通常为800毫升左右，儿童补钙量需按照医生推荐酌情选择。补钙过多，可增加高钙酸血症和结石病的发生几率。
2、应重视用科学的补钙方法补充钙：不能只靠钙片补充钙却忽略了食物营养搭配摄入常常会影响机体对钙量的吸收，使钙的补充达不到应有的作用。日常膳食中也可通过奶及奶制品或豆类，鱼虾类食品直接科学补充钙质。
3、晒太阳：补钙时也要注意每日接受适量阳光，阳光能促进维生素D在*中合成以帮助钙剂吸收养分。
4、了解缺钙原因：补钙之前也要到正规医院就诊，找出钙缺乏的病因，针对病因补充钙，不要靠感觉来补充钙，最后导致钙过多导致其他病症。
了解补钙需要注意什么，可以减少出现不良后果的几率。