老年人怎么补钙
老年人由于年龄影响,甲状旁腺激素代偿性升高,常会导致老年人缺钙,老年人长期缺钙,会导致骨质疏松症、腰腿疼痛等问题。那么老年人怎么补钙呢,一般可以从食物和药物进行补充。
一、食物
1.奶制品:牛奶中含有大量的钙和氨基酸,同时也含有大量的钙质。建议老人们每天饮用一杯牛奶来补充钙质。必要时也可以配合其他的奶类产品,如酸奶、奶酪等,都具有良好的钙质。
2.豆类:豆类是富含钙质的高蛋白食品。老人可以食用豆浆、豆腐、豆皮、豆干等豆制品,都是可以较好地补充钙质,保护老年人身体健康。
3.骨骼类:动物骨骼中的钙含量很高,但是大部分都是不溶解的,很难被*吸收,所以在制作的过程中,最好是将骨头打碎,加入一些醋,可以起到很好的促进钙质的吸收。
二、药物
补钙药物:补钙的方式有多种,老年人还可以在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片等药物补充钙质。
既然明确了老年人怎么补钙,建议做好护理,平时多晒太阳可以促进钙质吸收。
一、食物
1.奶制品:牛奶中含有大量的钙和氨基酸,同时也含有大量的钙质。建议老人们每天饮用一杯牛奶来补充钙质。必要时也可以配合其他的奶类产品,如酸奶、奶酪等,都具有良好的钙质。
2.豆类:豆类是富含钙质的高蛋白食品。老人可以食用豆浆、豆腐、豆皮、豆干等豆制品,都是可以较好地补充钙质,保护老年人身体健康。
3.骨骼类:动物骨骼中的钙含量很高,但是大部分都是不溶解的,很难被*吸收,所以在制作的过程中,最好是将骨头打碎,加入一些醋,可以起到很好的促进钙质的吸收。
二、药物
补钙药物:补钙的方式有多种,老年人还可以在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片等药物补充钙质。
既然明确了老年人怎么补钙,建议做好护理,平时多晒太阳可以促进钙质吸收。
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