补钙的方法有哪些

补钙对于身体健康来说十分重要，那么补钙的方法有哪些呢？
首先是分次补钙，补钙的时候不能和牛奶、锌、铁剂一起吃，要单独吃。牛奶中的蛋白质和钙结合在一起，会造成乳汁凝结，使*不能吸收钙；摄取过量的草酸，会妨碍钙质的吸收；钙的吸收是与锌、铁相竞争的，两者一起吃，会影响锌、铁的吸收，还会影响钙的吸收。所以，单独补钙的效果是最好的。在睡觉之前补充钙质能更好的吸收。夜间睡眠时，消化道的运动变得缓慢，食物在消化道中的滞留时间变得更久，这对钙质的吸收是很有帮助的。尤其是在晚上，由于血钙水平较低，会促进甲状旁腺素的分泌，从而加速骨钙分解，导致脱钙，从而导致低钙血症。睡觉前补充钙能为晚上的钙调整提供充足的营养。而钙又与自主神经的稳定性相关，有安神、催眠的功效。
要想获得足够的钙质，就得同时补充维生素D，维生素D是*钙质吸收的必要条件，并能调节*钙质的代谢平衡。可以在医生指导下口服一些维生素AD、维生素D3制剂等。
上述为补钙的方法有哪些这一问题的分析，对于选择合适的补钙方案来说有着重要的意义。