男人健身 每个部分都要注意到

对于每一个男人来说，健身是很多人都非常喜欢做的事情，几乎每一个男人都会花一些时间去健身，但是健身有很多的事情要注意的，你又是不是了解呢，下面就来具体的看看吧。

男人健身不同于女人的健身，女人通常一味的要求瘦，而并非需要精瘦，那种满身肌肉的样子，并且男人健身更加讲究全身上下的匀称，女人在减肥的时候最怕把胸部的量一起给减了，而男人则需要同步进行，全身上下只有某一块肌肉比较突出的话可是不太美观的哦。所以男人的健身各部位都需匀称!

虽然我们每个人都希望自己的身材是美好没有缺点的，但是到了一定的年纪，每个人的身材都会或多或少的呈现出一些变粗、腰围变粗、臀部变大的情况，不要以为这光和美观有关，我们好好观察自己的身材，不同的部位锻炼，不但让男人身材匀称健美，还能从体型特征判断自己是否存在健康问题。下面就来和我们一起看看吧!

1.腰围大于或等于臀围。

研究发现，一些人看起来不胖，或者体重没有“超标”，却有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，他们心脏病死亡危险比肥胖症患者还大。这是因为腹部脂肪与内脏离得近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病和糖尿病等。一般来说，男女腰围分别不能超过40英寸或35英寸(约合100厘米或89厘米)，腰围过粗的人应该改善生活方式，每天锻炼1小时，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等心肺活动。

2.脖子粗。

近期多项研究发现，颈围(脖子周长)与身体质量指数(BMI)一样，也能反映健康问题。美国波士顿大学研究显示，颈围是测量心血管危险性的一大指标。颈围还与睡眠呼吸暂停直接相关。专家表示，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短了，或是衬衫领子变紧了，就应该注意，除了要保证健康的饮食外，还要适度运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪，平时可以扭腰、向前后左右点头，活动脖子。

3.脚踝粗或脚肥。

如果你的脚踝或双脚变得肥厚、浮肿，有可能是吃盐过多、长途旅行或月经导致的，这类慢性浮肿可能是心脏或肾脏发

出的警报，表明这些脏器功能欠佳，导致血液、体液循环及排毒出现异常。专家建议，如果脚踝或脚部经常浮肿，过几天又会消失，应该及时去医院检查肾脏功能，平时要注意盐的摄入，多做运动，尤其要活动下半身，保证血液畅通。

男人的健身想比于女人还是有很多讲究的地方在的呢，男人的健身运动一定要注意协调和统一，要注意自己身边各方面的运动才行，只有这样，我们才能变得更加的健康呢。