健身要从自己的脚开始做起

健身是非常的重要的呢，但是怎么样更好的健身也是很多人必须要关心的问题啦，其实一个人想要健身的话，就要从自己的脚开始呢，只有关注自己的脚的健康就可以帮助到你了呢。

脚除了支持*的重量外，还象水泵一样，把远端的血液推向心脏，使全身血液流畅，促进机体健康，所以脚又被称作是“第二心脏”。加强脚部的保健，是拥有一个良好体魄重要的一环。

据测算，人一天必须走一万步以上才有利于脚部功能的发挥，如果一天到晚很少动脚，不仅对脚部组织有影响，对机体健康也不利。所以，平时除了要加强锻炼外，上下楼尽量不要乘电梯，外出尽可能步行。

足浴是我国传统的健身方式，尤其是在睡前泡脚，效果更佳。不但可洗去脚上的汗臭和污垢，还可消除疲劳，更主要的是还能祛病强体。人的脚上有与*五脏六腑相对应的穴位仅踝关节以下就有六十多个。足浴过程中，通过不断的搓揉，刺激足部的穴位，可滋补元气，壮腰强筋，延缓衰老。

另外，进行足底按摩，可以活血舒筋。按摩脚底，刺激脚底穴位，可促进血液循环，有益于健康。通过脚步底按摩，可医治肩酸、过敏性鼻炎、畏冷、便秘、脚痛、关节痛、月经痛等常见病;也可在洗脚的同时配之以按摩，可起到预防疾病的效果。

如果你也想让自己的健身效果可以更好的话，那么就要注意让自己更加注意自己脚上的健身的呢，脚的健身效果那么重要，你是不是也了解了呢，知道可以怎么样更好的达到健身的效果呢。