介绍几个增强体魄的运动

这真让人疑惑：生活好了，为什么人们的身体却越来越“娇嫩”?健康的体魄离不开锻炼，现在就想大家介绍几个增强体魄的运动吧。

慢步走

锻炼是一个循序渐进的过程。如今，由于各种原因，很多人普遍身体较差，所以一下子不适宜进行太过激烈的体能锻炼，慢步走是比较适合现阶段的锻炼方式。可以在上下班、上下课或是去市场买菜的途中，少坐车，多走路，慢慢地走，既可以省下不少的交通费，还可以得到锻炼，省下不少的健身费哦。

当进行慢步走一段时间后可以慢慢的加快脚步，尝试一下快步走，直到身体微微出汗，每日坚持，你会发现你的身体会有喜人的改善。在网上热传说，一些喜欢逛街的妹纸们可以到一些大商场一边逛街一边减肥，还可以享受空调，不会出汗，并且逛街减肥两不误。但是这并不科学，在运动的时候，*的新陈代谢就会加快，并且通过汗液把身体的毒素排出来，如果不出汗的话，怎么排毒?身体的毒素哪儿去了?所以，有时间的话，大家可以到公园之类的地方慢步走，效果会更佳。

健身操

现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。

就像是学生做课间操一样，但是也不需要像学生那样一板一眼的，只需要通过各种伸腰踢腿等动作让身体各个部位都达到锻炼的效果就可以了。当然，一些特别累的部位可着重锻炼，像是长坐的人可以多动一下腰腿，手指比较累的就多锻炼手指和手腕等。

饭后散步

吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于身体健康。但是不能饭后立刻运动，要在休息30分钟左右，让胃先消化一点东西，让身体不那么“饥饿”再去散步。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。当然，在健身的同时，辅以健康的饮食，你会收到意想不到的效果哦。