- 制作方法
- 1.面粉以适量开水和成烫面,待稍冷后备用。2.蛋打散,以少量油烘成蛋皮,待凉后切成小块;粉皮切成小块;芹菜在开水中烫熟后,在冷水过凉,沥去水分后切碎;酱猪肉切成小丁。将四种材料加葱(切成葱花)、加盐、味精、麻油拌匀成馅。3.将烫面团揉匀,分摘成直径2厘米的小段,按扁后擀成饺子皮,填入适量馅料包饺子,上蒸笼以大火蒸6分钟,即可取出趁热食之。
- 推荐食用时间
- 早餐|中餐|晚餐|零食
- 营养解析
- 小麦面粉:面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。粉皮:粉皮主要营养成分为碳水化合物,还含有少量蛋白质、维生素及矿物质,具有柔润嫩滑、口感筋道等特点。鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用;鸡蛋味甘,性平;具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。芹菜:芹菜是常用蔬菜之一,既可热炒,又能凉拌,深受人们喜爱。近年来诸多研究表明,这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素,有平肝降压,安神镇静,抗癌防癌,利尿消肿,增进食欲的作用。近年来的研究还表明,多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现,由于芹菜中富含水分和纤维素,并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此是减肥的最佳食品。猪肉(肥瘦):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。
- 食物相克
- 鸡蛋:鸡蛋不宜与糖同煮;与糖精、红糖同食会中毒;与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。芹菜:芹菜忌与甲鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。猪肉(肥瘦):猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
- 热量 3,971.3 千卡
- 维生素B6 0.01 毫克
- 蛋白质 162.69 克
- 脂肪 150.24 克
- 泛酸 0.02 毫克
- 碳水化合物 544.91 克
- 叶酸 2.8 微克
- 膳食纤维 19.56 克
- 胆固醇 160 毫克
- 维生素A 1,002.5 微克
- 维生素K 0.35 微克
- 胡萝卜素 183 微克
- 硫胺素 2.91 毫克
- 核黄素 2.21 毫克
- 尼克酸 23.04 毫克
- 维生素C 36.85 毫克
- 维生素E 47.86 毫克
- 钙 613.35 毫克
- 磷 2,315.3 毫克
- 钾 2,839.8 毫克
- 钠 5,231.47 毫克
- 碘 129.1 微克
- 镁 456.4 毫克
- 铁 39.46 毫克
- 锌 21.76 毫克
- 硒 80.91 微克
- 铜 4.35 毫克
- 锰 12.25 毫克