- 制作方法
- 1. 葱洗净切小段;2. 小白菜洗净切小段;3. 番茄洗净切片;4. 瘦肉切成片放入碗中,倒入适量的淀粉拌匀备用;5. 锅中倒油烧热,放入葱段炒香,再放入肉片和番茄略炒;6. 随即加入适量的清水,烧开后加入酱油、盐、胡椒粉;7. 锅中放适量水烧开,放入拉面煮熟后捞出;8. 放入番茄汁中煮至入味,最后加入小白菜,煮开即可。
- 制作提示
- 拉面:1. 面粉加水、盐适量合成面团;2. 将面团揉成长条折回,加面粉量以免粘连,接着再拉;3. 反复重复,直到拉出满意的面条为止,然后把两头不规则的面团去掉即可。
- 推荐食用时间
- 早餐|中餐|晚餐|
- 营养解析
- 小麦面粉:面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。猪肉(瘦):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉,其含有丰富优质蛋白,脂肪、胆固醇较少,一般人群均可适量食用。番茄:西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C,其中的维生素P含量是蔬菜之冠,对心血管具有保护作用,可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基,预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁,可以利尿,肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用,能使皮肤保持白皙。
- 食物相克
- 猪肉(瘦):猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。牛奶与瘦肉不合适同食,因为牛奶里含有大量的钙,而瘦肉里则含磷,这两种营养素不能同时吸收,国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1:1到1:1.5之间,此时互相促进吸收。番茄:西红柿忌与石榴、螃蟹、冰棒、红薯、白酒、猪肝、鱼肉同食。
- 热量 854.22 千卡
- 维生素B6 0.1 毫克
- 蛋白质 42.68 克
- 脂肪 24.95 克
- 泛酸 0.2 毫克
- 碳水化合物 119.37 克
- 叶酸 27.9 微克
- 膳食纤维 3.79 克
- 胆固醇 97.2 毫克
- 维生素A 163.3 微克
- 维生素K 4.8 微克
- 胡萝卜素 660.6 微克
- 维生素p 840 毫克
- 硫胺素 1.11 毫克
- 核黄素 0.29 毫克
- 尼克酸 10.24 毫克
- 维生素C 22.8 毫克
- 维生素E 15.34 毫克
- 钙 72.23 毫克
- 磷 550.77 毫克
- 钾 866.18 毫克
- 钠 1,548.05 毫克
- 碘 7.35 微克
- 镁 125.69 毫克
- 铁 10.5 毫克
- 锌 6.41 毫克
- 硒 19.83 微克
- 铜 0.87 毫克
- 锰 2.59 毫克