如何饮食保健 饮食疗法能养生保健

阴虚体质的人群可以多吃些鸭肉，鸭肉比较适合阴虚体质的人群食用，并且能有效改善腰膝酸软的症状，阴虚体质的人群可以多吃些猪肉皮，能有效改善阴虚体质，并且具有润燥护肤的功效，可以增强皮肤的弹性，并且能有效调节精神状态，阴虚体质人群可以多喝牛奶，阴虚体质人群吃什么食物好？

1.鸭肉

是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

2.猪肉皮

有滋阴和润燥的作用。清代医家说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

3.牛奶

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

4.甲鱼

能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

阴虚体质人群吃什么好？阴虚体质的人群应该要多吃些绿叶蔬菜，尽量做到多样化的饮食原则，阴虚体质的人群可以多喝些牛奶，牛奶具有调理身体的作用，并且能够增强皮肤的弹性，可以起到美白皮肤的作用，阴虚体质的人群可以多吃鸭肉，鸭肉能够改善腰膝酸软，比较适合阴虚体质人群吃。