如何饮食调理 分享五种食物调养

阴虚体质的人群需要做好饮食结构的调养，尽量选择对*有益的食物，阴虚体质的人群平时可以多吃些银耳，银耳具有滋阴养胃的功效，同时具有生津润燥的作用，可以有效改善阴虚体质，阴虚体质的人群更容易患有疾病，阴虚体质人群要做好全面护理工作，阴虚体质如何饮食调养？

1、银耳

有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

2、海参

有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》：“降火滋肾”。《食物宜忌》：“海参补肾精，益髓”。清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。

3、蚌肉

含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。清·王孟英也认为蚌肉能“清热滋阴，养肝凉血。”阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。

4、枸杞子

有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

5、铁皮石斛

金元四大家之首，养阴派学说“人，阴常不足，阳常有余;阴虚难治，阳虚易补”，并在滋阴的药材中，首推铁皮石斛为“滋阴圣品”。在唐代医学经典《道藏》中，铁皮石斛被列为“中华九大仙草之首”，铁皮石斛能够滋养*心、肝、脾、肺、肾五脏的阴虚。

阴虚体质如何饮食调养？阴虚体质人群需要做好饮食结构的调养，平时适当的喝枸杞泡水，能够改善阴虚体质，并且能有效缓解腰膝酸软的症状，阴虚体质的人群需要适当摄入优质蛋白，并且要增加维生素的摄入量，阴虚体质的人群应该要选择合适的锻炼方式，并且要合理的调整饮食，坚持多样化的饮食原则。