调养方法有哪些 4种方法可调理体质

阴虚体质人群应该要做好饮食结构的调养，平时可以多吃一些滋补肾阴的食物，经常吃些瘦猪肉对*的好处比较多，瘦猪肉中含有*需要的多种微量元素，可以适当的吃一些海产品，对*是有好处的，尽量选择对身体有好处的食物，这样可以有效改善阴虚体质，阴虚体质的调养方法有哪些？

一、饮食调养：阴虚体质者应多食滋补肾阴的食物，适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、鸭肉、猪蹄，鹅肉、鸡蛋 适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻、白木耳，豆腐，黑豆，适宜吃的水产品：海蜇、海参、鲍鱼、 适宜吃的谷物、豆类：绿豆、赤小豆、芝麻、糯米等，忌：少食性温燥烈之品 不适宜吃的菜类：韭菜 不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜 不适宜吃的干果：葵花籽 不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉。

二、精神调养：恬淡虚无，精神内守，心平气和，稍安勿躁。

三、起居：起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作，宜节制房事，戒烟酒。

四、运动：只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者，可多游泳。

阴虚体质的调养方法有哪些？阴虚体质的人群应该要做好饮食结构的调养，尽量多吃滋补身体的食物，平时可以多吃些冬瓜和豆腐，适当的吃一些水产品，对身体好处比较多，可以有效改善阴虚体质，阴虚体质的人群也需要做好精神方面的调养，最好保持心平气和，不要经常生闷气，需要做好饮食起居的调养。