日常运动时需要注意什么

阴虚体质人群运动应该要选择合适的方式，最好选择适合自己体质的运动方式，多参加一些户外活动，可以进行慢跑或散步的运动，对身体好处多，能够有效改善阴虚体质，能够起到预防疾病的作用，阴虚体质人群适当锻炼对身体好处多，但是不宜进行剧烈运动，阴虚体质人群运动要注意什么？

想增强体质，适当锻炼是少不了的。但是在选择运动方式时要根据自己的体质，比如，阴虚体质的人运动不宜过量。但对于阴虚体质的人来说，由于阳气偏亢，不宜进行大强度、大运动量的运动，也要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。

阴虚因为体内津液精血等阴液亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等反应，最好选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，或练习“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时闭上嘴巴，舌头抵住上腭，呼气时瞪眼、收腹、提肛，同时发出“嘘”音，可每天早晚各做1次，当然，最好可以配合一些配套的四肢动作，效果更好。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚质的人多消瘦，易上火、皮肤干。皮肤干燥者，可多选择游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。

知道了阴虚体质的人运动不宜过量，另外，夜晚是养护阴气最好的时候，但不要以为晚上补阴是要吃东西，我们提倡的是晚上静养，也就是说，睡好是最重要的。

阴虚体质人群运动要注意什么？阴虚体质人群应该要选择适合自己身体状况的运动方式，不宜进行剧烈运动可以做慢跑运动或者散步运动散步，不仅可以促进血液循环，还可以有效改善情绪，可以有效避免情绪紧张，具有调理心态的作用，能够起到改善身体素质的作用。