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日常运动时需要注意什么

  • 时间:2018-03-12

阴虚体质人群运动应该要选择合适的方式,最好选择适合自己体质的运动方式,多参加一些户外活动,可以进行慢跑或散步的运动,对身体好处多,能够有效改善阴虚体质,能够起到预防疾病的作用,阴虚体质人群适当锻炼对身体好处多,但是不宜进行剧烈运动,阴虚体质人群运动要注意什么?

想增强体质,适当锻炼是少不了的。但是在选择运动方式时要根据自己的体质,比如,阴虚体质的人运动不宜过量。但对于阴虚体质的人来说,由于阳气偏亢,不宜进行大强度、大运动量的运动,也要避免在闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。

阴虚因为体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等反应,最好选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,或练习“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气,吸气时闭上嘴巴,舌头抵住上腭,呼气时瞪眼、收腹、提肛,同时发出“嘘”音,可每天早晚各做1次,当然,最好可以配合一些配套的四肢动作,效果更好。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。阴虚质的人多消瘦,易上火、皮肤干。皮肤干燥者,可多选择游泳,能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。

知道了阴虚体质的人运动不宜过量,另外,夜晚是养护阴气最好的时候,但不要以为晚上补阴是要吃东西,我们提倡的是晚上静养,也就是说,睡好是最重要的。

阴虚体质人群运动要注意什么?阴虚体质人群应该要选择适合自己身体状况的运动方式,不宜进行剧烈运动可以做慢跑运动或者散步运动散步,不仅可以促进血液循环,还可以有效改善情绪,可以有效避免情绪紧张,具有调理心态的作用,能够起到改善身体素质的作用。