如何锻炼身体能改善体质

阴虚体质人群应该要根据身体素质选择合适的运动方式，阴虚体质的人群最好每周坚持一次长时间的散步，坚持散步可以有效消除身体的疲劳感，并且也具有调节情绪的作用，能有效缓解不良情绪，不良情绪会影响到身体健康，会影响到生活质量，阴虚体质的人群平时要适当锻炼身体，阴虚体质人群如何锻炼身体？

每周一次长时间的散步。可以漫无目的散步，也可以是有目的去逛街，只要让自己走到有疲劳感。这个不重形式只要有长时间的运动就是完成了（我一般陪朋友去逛街），你也可以在家里边看电影电视剧边原地踏步。

如果的生活是个很高压的工作状态下，没有与之相适应的运动来保持身体，这是一个严重透支身体的行为。不出半年身体就会给出各种不调和的信号。比如，胃口不好，睡眠质量不如（多梦），身体疲劳，全身没力，甚至不能集中精神等等。

一天一次的20分钟的暴走（我一般在去上班赶地铁的时候就完成了），暴走的意思就是快步步行，速度也就比平时快百分之二十而已。千万不要小看它了，它能给身体很大的舒适感，这个速度和时间你应该已经步行了2000多米了。如果你是开车上班的，这个暴走的可以要公园里完成也可以在你家楼下完成，但千万不要在室内做。最好是在绿道上完成。这个运动的重点是速度和长度，不然是不会有效果的。

如果你不是个喜欢运动的人，可以不用完成这一步也可以的。在绿道上，球场上，路边上，无论在那里都可以，只要来一次500米的全力冲剌。

阴虚体质人群如何锻炼身体？根据身体状况选择合适的运动方式，最好每天坚持慢跑或散步，对*的好处比较多，具有调节身体的作用，能有效改善身体素质，可以有效预防多种疾病，具有多种养生保健的功效，最好不要进行剧烈的运动，否则也会对身体造成不利影响，阴虚体质人群也要做好饮食调养。