哪些运动方式可以调理身体

血瘀体质人群应该要坚持进行有氧运动，最好根据身体状况选择合适的运动项目，血瘀体质的人群容易患有疾病，而且身体免疫功能比较差，坚持锻炼身体可以促进血液循环，能有效改善血瘀体质，每天应该要坚持半个小时以上的运动时间，最好选择适宜的运动项目，哪些运动适合血瘀体质？

血瘀体质有潜在的体内瘀血倾向，经络气血运行不畅，运动可增进气血的流通，因此血瘀体质的运动调养非常重要。运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。

如跑步时，可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法；在做一些平缓运动时，如太极拳、八段锦、瑜伽、压腿时，可用腹式呼吸的方法。年轻人的活动量可适当加大，如跑步、登山、游泳、球类运动等。

中老年人应采用小负荷、多次数的健身锻炼法，以促进全身气血的通畅，如太极拳、八段锦、气功、散步、广播操等。运动中要注意保持水分的供应，还要注意身体的各种不适症状，如头晕、胸闷或绞痛、呼吸困难、恶心、头痛，四肢剧痛、关节疼痛、特别疲劳、双腿发软、行走困难、心悸心慌等，如有上述症状，应当立即停止运动，寻求帮助，或到医院检查。

哪些运动适合血瘀体质？虚体质的人群最好坚持慢跑和散步，散步对*好处非常多，散步能够促进血液循环，能够改善血瘀体质，散步还可以缓解精神方面的压力，血瘀体质的人群尽量选择合适的运动项目，至于体质人群，应该要坚持锻炼身体，并且需要做好饮食方面的调养工作。