如何养生保健 三招教你调理身体

血瘀体质人群应该要选择合适的调养方法，应该要坚持做有氧运动，可以有效改善身体状况，血瘀体质人群要做好饮食结构的调养，尽量选择具有补气血的食物，血瘀体质人群平时可以多吃些海带，能有效改善血瘀体质经常吃海带，具有活血的功效，那么我们具体了解一下血瘀体质如何调养？

1、运动血瘀体质的运动健身法

血瘀体质的人，经络气血运行不畅，运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目。坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以达到改善体质的目的。

2、在膳食上

血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨鱼、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、荠菜、海带等具有活血作用的蔬菜。还可以用生山楂、红花泡水当茶饮。果品方面，适当多吃金橘、桃仁、番木瓜等。

3、环境起居方面

应注意足部保暖，尽量避免寒气入体，导致血气不畅。经常用冷水洗脸(10℃为宜)，提高抗寒能力。刷牙则宜用35℃左右的温水刷牙。血得温则行，得寒则凝，血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血瘀滞。

血瘀体质的人非常适合练练气功、太极、散步、慢跑这些舒缓的运动。因为血瘀体质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。如果运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，建议立即停止。

血瘀体质如何调养？血瘀体质人群应该要做好合理的调养工作，坚持进行有氧运动，能有效改善身体状况，并且能够起到预防疾病的作用，血瘀体质人群要做好饮食结构的调养，并且要注意环境起居调养，血瘀体质人群应该要选择对身体有好处的运动，并且要做好饮食方面的调养。