体质调养措施有哪些

痰湿体质人群应该要做好身体方面的调养工作，并且要养成良好的卫生习惯，痰湿体质的人群应该要坚持锻炼，多晒太阳可以有效改善痰湿体质，长期坚持锻炼可以改善身体状况，能够预防疾病的产生，痰湿体质的人群更容易患有慢性支气管炎，容易出现支气管哮喘，痰湿体质的调养措施有哪些？

运动应讲求循序渐进，运动量不在大小，而在于每次运动时间的保证。依据自身的身体状态和承受强度，老年痰湿体质者可做一些缓和、容易坚持的运动项目，比如散步、快走、爬山、太极拳、太极剑、健身操等，年轻者可做剧烈一些的运动，如球类运动、自行车、游泳、跑步、武术等，要求每次运动坚持40分钟以上。

痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。

忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。

痰湿体质的调养措施有哪些？痰湿体质的人群应该要做好调养工作，养成良好的卫生习惯，要坚持进行有氧锻炼，长期坚持体育锻炼，可以有效改善痰湿体质，痰湿体质的人群应该要适当锻炼身体，坚持散步能有效改善痰湿体质，适当慢跑能有效缓解痰湿体质。