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体质调养措施有哪些

  • 时间:2018-06-21

痰湿体质人群应该要做好身体方面的调养工作,并且要养成良好的卫生习惯,痰湿体质的人群应该要坚持锻炼,多晒太阳可以有效改善痰湿体质,长期坚持锻炼可以改善身体状况,能够预防疾病的产生,痰湿体质的人群更容易患有慢性支气管炎,容易出现支气管哮喘,痰湿体质的调养措施有哪些?

运动应讲求循序渐进,运动量不在大小,而在于每次运动时间的保证。依据自身的身体状态和承受强度,老年痰湿体质者可做一些缓和、容易坚持的运动项目,比如散步、快走、爬山、太极拳、太极剑、健身操等,年轻者可做剧烈一些的运动,如球类运动、自行车、游泳、跑步、武术等,要求每次运动坚持40分钟以上。

痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状,易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

痰湿体质者多形体肥胖,身重易倦,所以最好能长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。

忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜,像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕,可常食之。酒性辛热上行,阳盛之人切戒酗酒。

痰湿体质的调养措施有哪些?痰湿体质的人群应该要做好调养工作,养成良好的卫生习惯,要坚持进行有氧锻炼,长期坚持体育锻炼,可以有效改善痰湿体质,痰湿体质的人群应该要适当锻炼身体,坚持散步能有效改善痰湿体质,适当慢跑能有效缓解痰湿体质。

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