经常熬夜人群吃哪些食物对身体好

现在社会有很多的人平时熬夜，而且工作力度大，这样容易影响到身体健康，大家需要注意自身的保健，平时大家需要注意调理方式，经常熬夜应该注意合理的进行饮食，而且要注意综合调养，经常熬夜需要注意自己的饮食方案，那么，经常熬夜人群吃哪些食物对身体好？

1.龟苓膏适合经常加班熬夜者

龟苓膏可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。

2.红枣可消除疲劳

疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。

3.川贝枇杷糖能润喉

川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。

4.茯苓饼健脾

茯苓饼对于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人都能食用。茯苓对于控制肥胖是个能手，可以健脾养胃的同时还能控制废物的生成，还可以化解已经生产出来的废物。

5.食欲差吃九制陈皮

陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙。

6.有膀胱炎多吃蔓越莓干

美国一项研究发现，每天两把蔓越莓干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越莓中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。

7.吃梅干改善便秘

一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干(大约50克)，缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。

8.阿胶枣补血

阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。

9.无花果干改善贫血

每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

10.有痛风多吃樱桃干

樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克

平时大家需要注意这些食物的选择，有效的补充营养，避免造成身体健康受到危害，而且，白领们平时压力大，要注意自己的饮食做到营养均衡，这样才能调节气血，以免造成更多的危害，平时大家应该多吃一些大红枣，这样可以消除疲劳，让自己变得更加健康，希望更多的白领们有所认识。