为什么女性更容易患忧郁症?

在日常生活当中女性应该注意自己的身体调理方法，有很多的人都会出现忧郁症，而且女性出现这种疾病的几率是男性的两倍，大家需要注意一些预防方法，全面进行调理身体，有效地补充维生素，女性更容易患忧郁症多吃哪些食物可以有效调理？

为什么女性更容易患忧郁症?

1、社会心理易感性

根据对30个国家超过3万人的调查显示，女性更容易抱怨说她们正处在紧张的情绪之中。与男性相比，女性更容易遭受某些极度紧张的特殊状况，比如性虐待、家庭暴力等。

2、遗传易感性

遗传因素提高了女性患忧郁症几率的50%。匹茨堡大学医学中心近来研究发现，妇女染色体片段2p33～35的特定基因异常导致女性在早年就会发病，表现为反复发作的忧郁症。

3、生物学易感性

女性的雌激素、孕激素以及其他性激素在女性初潮、月经周期、妊娠、围产期(产前、中、后)、围绝经期(更年期)都会发生剧烈变化。这种变化间接导致神经递质代谢异常，最终导致忧郁症。经前期综合症累及20%～40%的育龄期妇女，而更加严重的经前期心境恶劣障碍会在5%的育龄期妇女中见到。孕妇妊娠期间有4%～15.6%患有忧郁症，10%～15%的母亲在生育后6个月患产后忧郁症。

有助女性降低患忧郁症的食物

1、深海鱼

澳大利亚一项最新研究显示，对女性而言，每周每增加一次吃深海鱼的机会，可将患忧郁症的风险降低6%。每周至少吃两次海鱼的女性，比起不到两次的女性，患忧郁症的风险低25%。不过，对男性而言，深海鱼没有上述保护作用。这是因为深海鱼富含的Omega-3脂肪酸与女性体内的雌激素和孕酮组合在一起，能保持大脑正常运转。

2、红色食物

所谓红色食物就是指这些食物中含有丰厚的β胡萝卜素、自然铁质和番茄红素，由于这些缘由有助于减轻疲倦，并且有驱寒作用，能够令人肉体振作，加强自信及意志力，使人充溢力气。常见的红色食物包括有苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、西瓜等，都对忧郁症患者的病情康复有协助。

3、富含维生素B6、铁和钙较多的食物

丰厚维生素B6、铁和钙能协助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部独一的燃料，能协助*维持旺盛精神和消弭焦虑。常见的有鱼肉、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等。

4、富含叶酸的食物

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢?几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多。

希望大家尽早了解这些调理方法，平时应该注意合理进行保健，而且要注意一些生活事项，有效地促进血液循环，避免造成心理压力大，而且要注意合理的进行饮食，有效地进行保健，避免带来更多困扰，在日常生活当中，需要奉献的身体调理方法。