常见气郁体质养生运动

很多人关注气郁体质养生运动，我们知道气郁体质是*质中的一种，关注气郁体质养生运动首先要了解这种体质特点，以下是根据气郁体质特点而总结的气郁体质养生运动，大家可以参考一下。

气郁体质养生运动包括：

姿势

可分为坐式、站式和自由式。

坐式：又分自然盘膝式、单盘膝式和双盘膝式3 种。

站式：两足分开与肩同宽，膝微曲，含胸拔背，头微前倾，两眼轻闭，松肩垂肘，小臂微曲，两手拇指与四指自然分开，如捏物状，置小腹前，或两手置于胸前，如抱球状。

自由式：姿势不固定，可根据自身的情况选择姿势，只要有利于意守丹田和呼吸，并达到全身轻松、消除疲劳、提高工作效率即可。

呼吸

可分为自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3 种。

自然呼吸:即不改变原来的呼吸形式，任其自然。这种呼吸法对初学气功者和老年体弱及肺结核等患者较适宜。

深呼吸:在自然呼吸的基础上，再呼吸得细长、缓慢些。

逆呼吸:吸气时扩胸缩腹，呼气时收胸鼓腹。此呼吸法要由浅入深，逐步锻炼。

关于气郁体质养生运动，我们一定要做到科学、前瞻，只有科学的适合的气郁体质养生运动才是保证人健康体魄的重要手段，最后建议大家做气郁体质养生运动可以结伴而行，以互相激励。