如何饮食能有效调理身体

气虚体质人群应该要做好饮食结构的调养，尽量选择对身体有益的食物，气虚体质人群尽量选择合适的有氧运动，气虚体质人群应该要做好饮食结构的调养，并且要选择合适的运动方式，气虚体质的人群不能经常生气，经常生气容易导致疾病的产生，会降低机体的免疫功能，气虚体质的饮食调养方法有哪些？

饮食调理：要注意多吃有益气健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼、蜂蜜等。

黄芪煨老母鸡材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，红枣l0克。做法：将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净；将红枣洗净、去核；将党参、黄芪用清水洗净、切段。把鸡放入砂锅内，加适量水，放入党参、黄芪、红枣、料酒、盐、姜片，煨至鸡肉熟烂入味即成。

少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏来说，他的肺脏功能和脾脏功能弱一点。

继续体质的饮食调养方法有哪些？气虚体质人群要做好饮食结构的调养，继续体质的人群尽量少吃耗气作用的食物，平时应该要少吃生萝卜和空心菜，做好饮食结构的调养，避免经常熬夜，不要过度劳累，体质人群应该要少吃刺激性的食物，适当进行有氧锻炼，可以有效改善气虚体质。