如何饮食可达到养生目的

气虚体质人群尽量选择对*有益的食物，平时可以适当的吃一些精米，精米对*的好处比较多，可以适当吃些牛肉，牛肉具有滋补身体的功效，具有安中益气的作用，同时还可以起到滋养脾胃的作用，气虚体质人群应该要多吃些补气血的食物，能有效改善气虚体质，气虚体质人群吃什么好？

1.粳米

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医云：粳米温中，益气。还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

2.牛肉

性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，故气虚者宜常食之。

3.山药

为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

4.鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

5.鳝鱼

性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。

气虚体质人群吃什么好？气虚体质人群尽量选择具有补气血作用的食物，气虚体质的人群平时可以多吃些瘦猪肉，可以适当的吃一些牛肉，牛肉具有健脾养胃的功效，能够有效改善气虚体质，气虚体质人群可以适当的吃些山药和鸡肉，具有改善气虚体质的功效，能有效预防疾病的产生。