如何饮食更健康 五种食物让你的身体更健康

气虚体质人群应该要多吃具有滋补身体作用的食物，气虚体质人群可以经常吃些深海鱼类，能有效改善气虚体质，并且能增强身体素质，可以有效预防疾病的产生，气虚体质人群应该要常吃小米，小米具有滋补身体的作用，能有效改善气虚体质，继续体质人群要多吃些韭菜，哪些食物适合气虚体质？

鳝鱼

鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

兔肉

兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。

小米

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

韭菜

生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

鸽肉

鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。

哪些食物适合气虚体质？气虚体质人群尽量选择对身体有益的食物，气虚体质的人群应该要多吃些韭菜，韭菜具有补气血的功效，同时具有补中益气的作用，能有效改善气虚体质，气虚体质的人群应该要选择温和性的食物，不宜吃刺激性的食物，最好不要吃生冷的食物，否则容易引起机体免疫力下降。