教你几招有效调理身体状况

气虚体质的人群要做好饮食结构的调养，并且要做好身体锻炼，选择合适的锻炼方式，这些体质的人群应该要选择合适的运动方式，坚持做有氧运动，可以有效改善体质，能够预防多种疾病的产生，体虚体质的人群身体素质比较差，更容易患有疾病，做好全面护理工作，能有效改善气虚体质，气虚体质的人群如何养生？

1.气功锻炼

肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。

2.屈时上举

危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

3.抛空

危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。

4.荡腿

危坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转一下身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具备益肾强腰的功效。

5.摩腰

危坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热截止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴道大多与肾脏有关。

气虚体质人群如何养生？气虚体质的人群要做好全面的养生工作，并且应该要做好饮食结构的调养，气虚体质的人群应该要选择合适的运动方式，并且要做好饮食结构的调养，尽量选择对身体有益的食物，气虚体质的人群尽量选择温和性的食物，不要经常生气，需要调整好心态。