巧用5个食疗秘方调理气虚体质

气虚体质的人常与头晕、头胀、头重脚轻、易感冒等为伍，有时候稍稍运动就感觉疲惫，容易出虚汗?那么气虚体质的人如何调理才能有所改善那?下面就介绍几个调理气虚体质的食疗秘方，希望能对你有所帮助。

调理气虚体质的食疗秘方：

1、金沙玉米粥

取玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对*健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

2、山药粥

取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处。

3、人参大枣粥

取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气的作用，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

4、茯苓粥

取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高*的免疫功能。

5、大枣粥 取大枣10枚，加水100克煮粥。

其他食疗方法还有不少，例如：什锦麦胚饼

原料：葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。

做法：将葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫一下，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。

功效：此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。

在食疗的过程中，患者应当逐渐进行一些适合自己的健身活动，如太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量、科学用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。