冬季气虚体质养生食鲫鱼

在冬季进行气虚体质养生，我们该吃些什么呢?鱼类是不容忽视的一类，那么究竟哪些鱼类适合冬季气虚体质养生呢?专家推荐鲫鱼，接下来我们就对鲫鱼的功效组详细的分析。

鲫鱼有健脾开胃、和中活血通络、温中补气的功效，适合肝肾亏虚、哮喘、气虚水肿的人食用。鲫鱼的滋补作用较强，煮粥、炖汤、红烧、清蒸均可。在寒风瑟瑟、冷气袭人的冬季，气虚体质者将鲫鱼与豆腐搭配炖汤食用，则营养吸收效果最佳。

鲫鱼豆腐汤的具体做法是：取鲫鱼一条(250～500克)，豆腐500克，葱、姜、盐、鸡精、料酒各适量。先将鲫鱼洗净后，用盐和料酒腌渍待用;豆腐切成1厘米厚的小块状。然后将炒锅放入油烧热后，将鲫鱼煎至两面都呈金黄色。再加入葱姜和开水，用中火煮30分钟。最后加入豆腐块，煮10分钟，调入盐和胡椒、鸡精即可。

在冬季，气虚体质养生要吃鲫鱼，只有了解了鲫鱼的特点，我们才能最大限度的恢复大家的健康，最后建议大家在冬季进行气虚体质养生的时候，选择鱼类可以咨询相关专家。