气虚体质保健方案有哪些

进行气虚体质保健一定要首先了解这种体质特征，只有按照一定的特征进行养生、保健，才会得到健康养生的目的，那么究竟气虚体质保健方案有哪些呢?以下是专家给出的具体建议。

气虚质的人，肌肉松软。和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁的。这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。

气虚体质保健：

食宜益气健脾：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

运动宜柔缓：可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

以上是对气虚体质保健方法做出的分析，要想实现健康的养生保健，我们必须首先了解气虚体质特征，并且按照相关原则进行气虚体质保健，只有这样才是最大限度的对大家负责任。