夏季中老年人如何养生

夏季天气炎热，中老年人应该要做好全面的护理工作，尤其要做好精神方面的调养，缓解精神方面的压力，避免情绪烦躁，否则很容易导致中暑，夏季要做好起居方面的调养，夏季尽量选择清淡的食物，多吃些清热解毒的食物，不宜参加重体力的劳动，不要进行剧烈运动，夏季中老年人如何养生？

一、精神调养

夏季暑气当令，烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤。在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养。夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。在万物繁荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好。利用业余时间多参加一些有意义的文体活动，如果条件许可，还可参加夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，这样即使人心旷神怡，又可以锻炼身体。 

二、起居调养

夏季是*心火旺，肺气衰的季节，人应该晚睡早起，顺应自然，保养阳气。晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升的早，清晨空气新鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处，夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍坚持参加劳动和体育锻炼。由于夏天中午气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以消除疲劳，保持充沛的精力。

夏月暑热湿盛，宜防暴晒降室温，但不可只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹，有空调设备的房间，亦要注意室内外温差不要过大。在树荫下、过道里，凉台上乘凉的时间不宜太长，夏夜室外乘凉归寝不可太晚。

三、饮食调养

夏季的饮食要多辛温，少苦寒，节冷饮。酷暑盛夏，因出汗很多，常感口渴，所以适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用，如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等，皆有良好的清暑解渴的作用，但切忌因贪凉而暴吃冷饮、冷水、凉菜、生冷瓜果等。 

夏季中老年人如何养生？老年人养生应该要选择合适的方式，尤其要做好饮食结构的调整，夏季应该要增加营养的摄入量，可以多吃些蔬菜水果，尽量选择清热解毒的食物，夏季需要做好饮食结构的调养，夏季可以吃一些清热利湿的食物，尽量选择对身体有利的食物，夏季应该要做好皮肤防晒。