夏季如何饮食比较健康

夏季尽量选择营养丰富的食物，夏季可以多吃些苦味食物，夏季经常吃苦瓜对身体好处多，苦瓜具有健脾开胃的作用，并且具有提神醒脑的作用，可以增进食欲可以改善身体状况，夏季可以补充维生素，尽量选择维生素含量高的食物，夏季应该要适当增加优质蛋白的摄入量，夏季要补充多种微量元素，夏季如何饮食比较健康？

1.多吃苦味食物

在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

2.注意补充维生素

高温季节，*新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。

3.别忘补盐补钾

夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是*倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果。

夏季如何饮食比较健康？夏季饮食应该要做好调理工作，夏季需要增加维生素的摄入量，夏季可以多吃些苦味食物，苦味食物具有消暑的作用，并且还可以增进食欲，可以起到提神醒脑的功效，可以起到健脾利胃的功效，夏季尽量选择营养丰富的食物，但是应该要避免脂肪的摄入量，不能吃太油腻的食物。