教你如何缓解夏季疲劳

立秋的到来却感受不到一丝凉意，天气依旧炎热，很多人都出现了疲乏，心闷，口臭的现象，然而却找不到正确的方法缓解。下面小编为大家介绍几个禁忌。

1.注意作息规律，睡好子午觉。

夏季白昼较长，中午适当休息可以让下午精神振奋。晚上休息不能太晚。睡眠是最好的补药，也是*自我修复调节的最好方式。

2.适度锻炼，但别在气温很高时锻炼。

3.注意饮食，忌生冷寒凉。

夏季气血多在体表，体内气血相对较弱，如果进食过于油腻，会加重胃肠负担，从而脾胃运化失司，湿热内生。进食太多生冷寒凉之品，会耗伤*的阳气，加重疲劳感。

4.天热汗多，注意饮水。

首先，不宜过饮冷水冰水，特别是很热很大汗时。其次，注意补充电解质。出汗丢失的不只是水分，还要补充钠、钾及维生素。喝水要注意分段饮，猛灌、一次性大量喝水不可取。

5.避暑不能太贪凉。

天热时，风扇空调大行其道，但风寒之邪伤人阳气，所以需注意空调温度不能太低;人不要直对风吹太长时间，特别是颈肩背、腹部、肘膝关节;出汗时、洗澡后不能对风直吹。

夏季的炎热无法避免，唯有良好的生活方式才能保证我们的健康。希望大家仔细阅读和养成良好的生活习惯。更多关于养生保健的内容，请继续关注我们寻医问药网站。只有你想不到，没有我们教不了的保健妙招。谢谢大家。