夏天养生应该注意什么呢

其实夏天是相当的炎热的，在夏季我们一定要多加重视消暑，并且人们是出汗的量都是相当的多的，这样是相当的容易导致人们体内的水分出现缺失的现象出现的，因此我们一定要多加重视消暑工作的进行，那么夏天养生应该注意什么呢？

处暑如何养生

大家都知道处暑过后，天气往往干燥、少雨，所以这个时节大家应该多喝水，多加注意在饮食方面做积极的调理，因为这个时节我们*皮肤可能会因此变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口等等很多症状，这就是我们通常所说的秋燥表现，其实这个时节气候变化比较大，所以我们应该从各方面做调理，让自己平安度过秋燥时节。

专家介绍说处暑“秋燥”属于温燥，气候变化差异大，常使某些疾病在此时复发或加重，还有就是这个时节由于早晚温差大，极其容易感冒。所以衣服不要加太多，也不能过凉。此时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到这样才能让身体更加健康。

饮食

多饮汤水 凉后“贴膘”可每天喝点牛奶，吃一个鸡蛋，适量豆粥、鱼及瘦肉，以补充钙质和铁。多吃水果、青菜，如每天吃一个香蕉、西红柿，既可补充维生素又可补充钾离子，还可预防便秘。

吃西瓜可补充水分并利尿，香瓜和哈密瓜应少吃，每日最好饮水或豆汤1000ml以上，以补充丢失的水分。

处暑来临，夏秋交替之际要注意多饮水，防止干燥。脾胃消化能力相对较弱的人，不要吃太辛辣的食物，切记不要暴饮暴食，可以多吃如冬瓜、扁豆等键脾胃的食物。

但有些人肠胃不好，常腹泻，不适宜清凉补身。进入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲较差者，食欲逐渐好转，主动或被动地开始贴秋膘。其实，不要急着贴秋膘。此时人的胃肠功能较弱，还没调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担。吃肉要适当，最好等到天真正凉下来后，再多增加肉食。

其实夏天养生的方法是相当的多的，在夏天我们一定要多加重视养生工作的进行，在夏天我们一定要多加重视自己的身体的健康的问题，一旦出现炎热这样的现象我们一定要及时的补充身体上所需要的水分！