夏季保健养生需知三饮食原则

夏季一到，我们应该要多加注意自己的身体了，毕竟气候比较炎热，容易患病。夏季的时候，我们应该要注重保健养生才行。那么你们知道夏季要如何养生吗？下面小编为大家介绍夏季养生的三大饮食原则，希望对大家有所帮助。

(1)多吃瓜类：夏季气温高，*丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

(2) 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

(3)多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

以上介绍夏季养生的三大饮食原则，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于保健养生问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。