夏天洗泠水澡要知道的这些事

虽然夏天温度很高，人们都喜欢冲冷水澡来去除身体的汗臭味，以及洗冷水澡来消除一天的疲备。但是从养生角度来说，夏天洗冷水好不好，夏天哪些人不适合洗泠水澡，夏天洗泠水澡有什么保健效果。

迅速降温，缓解燥热

在夏季，洗冷水澡可以有效的缓解身上的燥热，清爽解暑。

可提高神经系统的功能

冷水浴是一种强烈的良性刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性，使*各系统也随之活跃起来。还可增强全身的血液循环和新陈代谢，更多的氧气被送到大脑细胞中，有利于消除大脑疲劳，使精神振奋，情绪饱满。

可健肤美肤

冷水浴能加强皮肤及皮下组织的营养供给，使皮脂分泌增加、肤色红润、光泽而有弹性，不易患皮肤病。健康提示：冷水浴并非对每个人都适合。冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者不宜进行冷水浴。此外对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛都不可进行冷水淋浴。

能预防感冒

*经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强*对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。

能增强心血管功能

当身体受到冷水刺激时，皮肤表层的血管会急剧收缩，大量血液流向身体内部器官，使内脏血液增加。为了抵御寒冷，皮肤血管又会很快扩张，大量血液又流向体表，使皮肤变红。血管一缩一张会使其弹性增加。所以有人称冷水浴为“血管体操”。实践证明：冷水浴有助于防止高血压、使物质代谢正常，减少脂肪堆积和胆固醇在血管壁上沉积，防止动脉硬化。

加强免疫力

根据英国的ThrombosisResearch Institute 1993的年研究结果发现，那些每天冲冷水浴的人血液里抗病毒的白血球比洗热水澡的人多。专家们相信冷水浴促进新陈代谢。那可能是因为身体为了着要取暖，启动免疫系统，因而释放了白血球细胞。

促进血液循环

好的血液循环对心脏血管全面健康极为关键。有健康的血液循环能够很快地在剧烈运动后帮你恢复疲劳。在淋浴时冷热水交替的冲洗是很容易的方法，能改善血液循环。会为了保暖器官，冲冷水后，大量的血液会流入器官。而温水有相反的功效。促进血流到皮肤表层。相对温水浴，冷水浴能刺激循环系统，让人们更健康，看起来更年轻。

哪些人不适合夏天洗冷水澡：

高血压病人

皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，会使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。所以有高血压的人，夏天还是不要洗冷水澡

对冷过敏的人

如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止。

女性生理期不要洗

女性经期体质敏感，抵抗力较弱，洗冷水澡容易着凉感冒，而且受寒的话，还会影响经血运行，导致痛经、闭经。

坐骨神经痛、关节炎病人

神经受寒受凉后，会加重坐骨神经痛、关节炎患者的病症，对患者来说不是好事。3lian.com

夏天洗冷水澡要注意什么：

1、从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。

2、不要用冷水洗头，经常用冷水洗头容易受寒，引起偏头疼。

3、洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。洗冷水澡时用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸冷水湿润一下前胸后背，不要猛地用冷水冲刷身体，给身体一个适应的过程。

4、水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。

5、剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。

6、在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

以上就是给大家介绍了夏天洗冷水澡的养生之效，希望可以供大家参考。有时候大家都担心，虽然是夏天，洗泠水澡给全身带来舒爽的感觉，但对身体造成不利，其实夏天洗冷水澡，也有养生的效果的。