夏天9种方法 教你排湿

夏天很多人们体内都产生湿气，这其中包括了天气的原因，以及自身调节不周到的缘故，夏天湿气重更会导致毒素和上火症状在体内的滋生，形成一系列的夏天亚健康症状，所以一起来看下，对于夏天湿气导致的健康问题， 如何解决。

1、多吃一些健脾利尿的食物。  

比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被*吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。  

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用  

2、保持屋内空气流通。

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。  

3、少食甜腻食物。  

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。  

4、洗头时注意两点。  

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。  

5、避开生冷食物。  

中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。  

6、保持衣物干爽。  

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。  

7、夏天不要贪凉睡地板。  

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。  

8、少饮酒。  

酒助湿邪，尤其是冰冷的啤酒，因此酒精少碰为好。  

9、潮湿下雨天减少外出。  

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。  

以上就是给大家介绍了夏天去湿气的方案，希望可以供大家一个参考，夏天湿气重不仅身体受折磨，而且精神也不会好到哪去，所以大家在夏天不仅要知道去湿气的方法，还要学会如何去预防自身产生湿气哦。