夏天喝水需要掌握这些分寸

夏季天气炎热，我们会出大量的汗，所以需要喝大量的水。从养生保健的角度分析，夏天喝水是有讲究的，只有掌握正确的喝水方法，才能让你在夏季拥有好身体。接下来，专家介绍了一些关于夏天喝水的养生知识，教你掌握夏天喝水的六个分寸，这些分寸把握好，你就会正确喝水了。

夏天喝水

夏天喝水要把握哪些分寸

喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜

夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。

需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。

慢喝不快喝

喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

早喝不晚喝

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，*就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。

因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。

喝水也“吃”水

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。

另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强*免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

要因人而喝

正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。

此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。

这些就是夏天喝水的分寸了，掌握了这些分寸，你才能在炎热夏季喝到健康的水。小编我要提示你，很多朋友到了夏季喜欢喝冰水，认为冰水是最解渴的，但事实上，如果你经常喝冰水会给肠胃带来不小刺激，长期以往还会诱发胃病。因此，夏季喝水不要选择冰水，最好是凉白开。