7个有效自我治疗颈椎病的方法

在日常生活中，我们必须要注意合理的进行饮食，平时，大家需要注意颈椎病的出现，当这种疾病出现之后，会有很多影响，我们需要注意其中的调理方式，而且要注意保健。要注意有效地进行自我治疗，有效护理，那么，7个有效自我治疗颈椎病的方法?

颈椎病的自我治疗图

颈椎病怎么自我治疗?颈椎病如何自我治疗?为大家介绍颈椎病自我治疗图!

请跟着我们做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉.

最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病.

更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重.

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故.

颈椎病的自我治疗方法一 7:00

早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需.无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度.即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部.偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气.

颈椎病的自我治疗方法二 10:00

5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作.每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和.

颈椎病的自我治疗方法三 14:00

两种按摩的方法

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

（1）脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点.在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身.

（2）两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉.

颈椎病的自我治疗方法四 18:00

做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换.如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等.

颈椎病的自我治疗方法五 20:00

晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物.中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果.

颈椎病的自我治疗方法六 21:00

学学大鹏展翅

看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟.这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性.

颈椎病的自我治疗方法七 22:00

享受中药热敷  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟.每日1次.可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛.注意,别让温度太高或时间过久.

颈椎病的自我治疗方法八 23:00 选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎.枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎.

大家需要注意这些常见的治疗方式，有效地进行自我按摩，避免造成腰部疼痛，导致更多的影响，希望大家注意这些情况的出现，避免导致身体健康受到影响，而且要注意护理方式，全面的进行保健身体，才能避免造成*受到影响。