夏日午睡有4禁忌 你触犯了吗

正常成人一天的睡眠时间为6——8小时，儿童的睡眠时间为10——12小时，美容觉的时间为晚上22时——凌晨2时。很多人平时工作量大，甚至要牺牲晚上的睡眠时间来完成工作。这样一来，第二天必须利用午睡来补充精力。科学的午睡虽然能够有效的补充精力，但是午睡也有禁忌。下面，让我为大家介绍夏季午睡的3大禁忌。

1、午睡时间不是越长越好

午睡时间以半小时至1小时为宜，时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

2、午睡不要随遇而安

不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。

3、不要坐着或趴着睡

由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

4、并不是所有人都需要午睡

对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

我们要了解清楚身体机制并且创造一个舒适安静的睡眠环境，这样就能在炎热的季节里睡上一个好觉。但是，夏季午睡也有因人而异，时间过长或者睡姿不正确都有可能有损健康，大家在夏季要警防以上四大午睡禁忌。