三个小妙计帮你摆脱“苦夏”困扰

随着夏天来临，高温天气越来越多，不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。保健专家指出，摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健，今天就让我来告诉大家三个摆脱“苦夏”的妙计。

听音乐散步宁心神戒躁怒。要保持恬静的状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。在烦闷的夏天，约上三五好友，带上耳机，在江边或是公园里面散步，是过滤一天下来积攒的坏情绪的好方法哦!

多喝凉白开膳食多样化。夏天气温高，*消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要。像喝可口可乐或是橙汁等饮料，或许它们能给你一种暂时解渴解暑的作用，但是由于含有大量糖分，喝完可口的饮料不久之后你就会感到新一轮的口渴。不如来杯天然的饮料——凉白开，解渴又美容，还不会有“负”作用哦!与此同时，日常生活中还要注意膳食的多样化。不要吃单一的食物，每餐都搭配适量的鱼肉、蔬菜，饭后再加点水果。闲暇时不妨来点清凉的绿豆汤解解暑气。

多吃点新鲜开胃的凉拌菜。在夏天多吃一些新鲜开胃的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，真是可口美味啊!吃凉拌菜既可增进食欲，又能预防肠道传染病，绝对是这个夏天消暑解闷的不二之选。但是小编温馨提醒，在吃凉拌菜时，万万切忌一次吃过量和吃得过凉。因为凉拌菜属性偏寒，如果是肠胃不好的人吃多了往往会引发肠胃疾病。

除此之外，小编还想告诉你，良好的睡眠质量也对解除“苦夏”的良方之一。帅哥美女们别总熬夜，每天中午也保持午睡。加上上述的三个小技巧，希望这个夏天你能过得舒心和愉快!