夏至养生全攻略 安然度炎夏

夏至即将来临，这是一年之中日子最常的时候，进入夏至之后，天气也会逐渐变得炎热，人也会随之出现各种各样的不适症状。夏至养生工作做得好能够帮助你远离疾病困扰，下面，让我为大家介绍夏至养生的方法，让你度过一个清爽健康的夏季。

养阳气：晚睡早起中午打个盹

专家说，夏至是阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热，阴气也开始生长。

所以在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

调情致：调整呼吸整理情绪

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。

夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。

俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。

补水分：每天2000ml防头痛头晕

夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，*只能通过排汗来散热，使*内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使*血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，*出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。