夏季饮食养生 三重点迅速复活力

夏季气温太高了，让我们总觉得很难受，特别是当我们没有空调更是难耐，稍微动一下就会汹涌地出汗、经常性地感觉到疲惫、没有动力。想要改变这种状况其实也很简单!只要你跟着我来，从夏季饮食上开始调节的话，很快就能让原地满状态出现啦!

生活重点1 水

水份和血液健康有著绝对关系，但每次喝水身体最大吸收量为250ml，应分成多次补充。

冰水会造成血管收缩，吸收率下降，含糖饮料则会提升血糖，夺走水份，故建议饮用常温或温热开水。

●外出前后

。外出时身体会因为流汗而丧失更多水分，因此应在出门前后都确实的补充水分才行。

●长时间保持坐姿

身处于干燥的办公室里，长时间维持一样的姿态，血液容易滞留，造成血循不佳，所以就算不渴，还是要适时的补充水分。

●洗澡前后

泡入40℃的水中10分钟，身体相当于流失3杯水的份量，所以泡澡前后一定要喝水。

●喝酒的时候

。酒精具有利尿作用，所以补充水分是很重要的，酒和水的量基本上以1：1为原则。

●睡眠前后

睡觉时，*因流汗等原因，失去约350ml的水，且起床时血压较高，正是心肌梗塞、脑中风的高潮期，所以起床后要记得喝水;睡前补充水分则能预防睡眠中血液浓度上升。