夏季靠饮食防晒 七大食物白回来

马上就要开学了，因为夏季太阳太毒了，晒得我们皮肤黑黑的。这个时候我们要如何防晒，怎么防晒更健康?当然是从我们的饮食上入手是最好的啦。一些有效的防晒食物让你这个夏天不知不觉就白回来了哦，下面赶紧和小编一起来看一下都有什么样的防晒食物这么神奇吧。

1、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

2、西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充*水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对*不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3、柠檬

柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。